co mi tam

[...] posiłków to wszystko dziś napisze co zjadłam i jutro wkleję tutaj. Czy dziennki posiłków Vitalmaxa może być? Proszę o cierpliwość z jedzeniem bo mam trochę jogurtów i takich tam, które chciałabym zjeść a nie wyrzucać. Dajcie mi z tydzień na ogarnięcie się :) Dzisiejszym posiłkiem będzie pierś po katalońsku tak ja wpisałam do dziennika. [...]

[...] oraz dokładniej o poprzednich treningach,wieku ,stanie zdrowia. Nie wiem czy to wszystkie wymiary jakie sa potrzebne, ale posiłkując się przyczepionymi tematami się obmierzyłem (co oznacza ni mniej ni więcej, że pewnie wszystko mi źle wyszlo...) udo - 57,5 pas - 85 klatka - 105 Poprzednie treningi zapewne na taka nazwę nawet nie [...]

[...] ze większość ludzi nie myśli nad wyborem testa AP czy inny ale rozwazaja nt. srodkow takich jak deka,npp,wino,bold,meta itp i tutaj jest najwięcej wałow zazwyczaj siedzi tam tani prop albo olej jeszcze zapaskudzony tutaj juz warto pomyslec jednak do konca tez nie wiadomo co w ktorym labie siedzi dobrym przykladem jest bold Osobiscie bite [...]

[...] taki ze nie robie go w domu :). Pracuje w cateringu tak, ze zanim wyjade z posilkami siedze chwile na "bazie" i wtedy robie sobie drugi posilek. Niestety nie mam tam oliwy z oliwek wiec pewnie bede musial kupic i sobie ja tam zostawic. A czy w pierwszym posilku oliwa moze byc, czy mam ja wywalic zeby nie mieszac WW z T??? - Czyli [...]

[...] narazie fundusz pozwala no i swieta - zarcia nie zabraknie, nawet tego dobrego, oby jak najdluzej byl ten dobrobyt :-) Pare pomiarów: * Klatka - 109,5cm/ wczesniej 107 czy tam 108 bylo * Pas - 91-93cm czyli bez zmian, bo to w zaleznosci od tego co i ile zjem * Udo - 63 cm / albo bez zmian albo poprzednio 62cm bylo - nie pamietam (pewnie dlatego [...]

[...] a nie za parę tysięcy . Dla mnie podstawa to "tygrysek" na powierzchni kawy. Na tym zdjeciu nie widać go najlepiej, ale zapewne wiesz o co chodzi: PS. Dobrą kawę podawali jakiś czas temu (bo dawno tam nie byłem) w cukierni "Koch" na Wojska Polskiego (obok kina Pionier). Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-04-01 08:33:06

[...] mi dokładniej rozpisać wszystkie ćwiczenia rozciągające? Bo nigdy nie miałem z nimi styczności, tylko rozgrzewka :), Youtube pełen jest filmów instruktażowych, zajrzyj tam. 7. w celach napisałem szybkość. Jestem świadom, że nie ma tutaj żadnych ćwiczeń na szybkość, i mam pytanie, czy można do tego cyklu ćwiczeń dołożyć coś na [...]

[...] mega atrakcyjny zarówno fizycznie jak i psychicznie. A z oceną wyglądu faceta nie mam najmniejszych problemów, gość może i mieć mega napompowane wszystko, dupę ,bicki i co tam jeszcze chce ale jak ma wstrętną mordę typu śmietana z Warsaw shore to i tak Chu*a mu z tego. Mój facet jest zaj**iście zbudowany mimo ćwiczeń w domu i wiele dziewczyn mi [...]

[...] mega atrakcyjny zarówno fizycznie jak i psychicznie. A z oceną wyglądu faceta nie mam najmniejszych problemów, gość może i mieć mega napompowane wszystko, dupę ,bicki i co tam jeszcze chce ale jak ma wstrętną mordę typu śmietana z Warsaw shore to i tak Chu*a mu z tego. Mój facet jest zaj**iście zbudowany mimo ćwiczeń w domu i wiele dziewczyn mi [...]

[...] często gęsto leży otwarta czekolada na wielu biurkach. ba znam biurka na których leży codziennie.... dziwne bo jak narazie nie mam dooomsów jak tydzień oraz dwa temu. coś tam czuję ale delikatnie:-? ważne że poszły rekordy a co najważniejsze że zrobiłem to z zapasem. przy jakim ciężarze maksymalnie robicie rozpiętki? zauważyłem że o wiele [...]

Jak robiłem treningi z 2 - 3 minutami odpoczynku, to coś czasem filmowałem. Teraz szkoda mi czasu i oddechu, aczkolwiek w celach kontroli techniki coś tam czasem sobie nagram. No i jednak kuleczki są dość niszowe :-) Powiem jeszcze coś. Z perspektywy czasu żałuję, że dałem się podpuścić i w ogóle zacząłem nagrywać filmy. Szkoda czasu i atłasu. [...]

Dobry mechanik samochodowy naprawi zepsute auto. Ciekawe jaką miałbym minę gdybym odbierał auto z serwisu, a tam zamiast usunięcia usterki recepta na wykupienie biletu miesięcznego? :-) Ch**owy lekarz powie: jesteś chory - nie podnoś ciężarów i się oszczędzaj. Dobry lekarz powie: jesteś chory - zrobimy wszystko żebyś wyzdrowiał i mógł podnosić [...]

[...] mi odrobinę samozaparcia, dostosowanie się do porad trenera i osiągnąłem cel (no brakuje mi tych 5kg) . Raczej nigdy nie podjade na zawody czy siłowe czy sylwetkowe ale za to mam w głowie ze nie chodzę na siłownię po nic tylko jakieś tam wyniki sam dla Siebie osiągnąłem. Tym bardziej że realnie patrząc to nigdy nie zakładałem takich osiągnięć :-)

[...] workiem na karku 15,20,25 kg. 5. Wyciskanie w siadzie na m.Smitha 3 x 10 --> tym razem zrobiłem za karku, zdecydowanie łatwiej mi szło 45,65,80 kg i to z duzym zapasem. coś tam w barkach się dzieje jednak 6. Wznosy bokiem z rączką wyciagu 3 x 12(na rekę) --> 3 sztabki 7. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 x 15 --> 15,22,5;25 kg. 8. Łydki [...]

Duża liczba powtórzeń przynajmniej mi pozwala skutecznie zachować TUT Gwidu, a Tobie się czasem pojęcia nie pomyliły? Time Under Tension to czas skurczu mięśnia (przebywania pod ciężarem), a nie sumaryczna ilość sekund poświęconych na pojedyncze skurcze. Napnij łydkę 60 razy po 1 sekundzie, raz za razem, a potem napnij drugą łydkę raz na maksa i [...]

[...] na nośności jeszcze jest kilka kilko. Był taki jeden, co w Ciebie wierzył i pisał wyraźnie, że kwiczeć nie będziesz };-) WL wąsko poszłoby na 6 razy, tylko za dużo dup się tam kręci i tracisz koncentrację :-)) Co poradzisz - jak w fabryce testosteronu nie oglądać się za lasencjami szczególnie jeśli są fajnie zrobione a nie z łapanki z ulicy;-) [...]

[...] 5 rep Ławka rzymska - 20,15,15 z ciężarkiem 10 kg, powolne opuszczanie w dół Spięcia - na skosie głową w dół 4x25 rep. nie ma jakiejś rewelacyjnej zmiany ale chyba coś tam mi się pas wzmacnia, może z tej mąki będzie jakiś chleb przy kolejnej redukcji;-) Barki boczny - 3 x superseria 10,5,2,5 kg x 15 rep. Odwodzenie ramion w tył- 25x4 rep. [...]

[...] wyrzutem z barków sztangi. coś jak Pyross Dimas jeśli ktoś go kojarzy. jak sobie przyj**ałem sztanga od dołu w szczenę to gwiazdy widziałem:)) ale potem już głowa szła tam gdzie miała i ręce też;-) zapas mocy jest duży ale ważniejszy jest akcent na dupę w dół, proste łokcie i dynamikę. ruch ma być płynny. będzie git. reszt ekipy ćwiczyła [...]

[...] z 400 mb z góry i znowu na finisz z 200 pod górę. Powoli się do tego przyzwyczajam i jest coraz lżejszy bieg;-) Skakanka - trenowanie DU ( duble under), powoli powoli coś tam świta w tunelu. Dzisiaj się np dowiedziałem jak dobiera się długość do osoby trenującej. Z 10 min katowania skakanki ale jest coraz lepiej. z tej mąki będzie chleb;-) [...]

[...] mam skóry na kciukach;-) chwyt zamkowy 4) przysiady - 4x2, koniec na 100 kg Na sztangach robiliśmy to co akurat najsłabiej mi wychodzi czyli rwanie - ale spokojnie dojdziemy tam gdzie mamy dojść;-) tylko odrobina czasu musi przeminąć A na początku zrobiłem rekord DU - 10 rep unbroken!!!!! jestem mada faka Mike Tyson}:-( [...]